ตั้งกระทู้ใหม่

3 ข้อห้าม! ในการอ่านหนังสือตอนกลางคืน


ลบ แก้ไข

     อ่านหนังสือตอนดึกเป็นสิ่งที่หลายคนหลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่ทราบหรือไม่ว่ามีข้อห้ามอะไรบ้างที่ควรทำเวลาอ่านหนังสือตอนดึก มีอะไรบ้างไปดูกันเลย
 
1. ไม่นอนดึกจนเกินไป 
    ทำให้เรามักหิวในช่วงดึก เพราะเกิดจากการหลั่งฮอร์โมนความเครียด ดังนั้นแนะนำกินอาหารสุขภาพ เช่น นมถั่วเหลืองรสจืด หรือ ถั่วลิสง อัลมอล วอลนัท พิตาชิโอ รสธรรมชาติ แบบอบ ไม่ทอด และไม่มีเกลือผสม จะได้รับโปรตีน และไขมันที่ดี หรือเพิ่มความสดชื่นด้วยผลไม้รสเปรี้ยว ก็ได้จ้า
 
2. หลีกเลี่ยง บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป หรือขนมขบเคี้ยว 
   ซึ่งจะทำให้ง่วงได้ง่าย เพราะมีแป้งเป็นส่วนประกอบหลัก ร่างกายสามารถดูดซึมได้เร็วมาก ส่งผลให้เกิดอาการอ่อนเพลีย และง่วงนอน
 
3. งดเครื่องดื่มชูกำลัง 
  เพราะจะทำให้ได้รับคาเฟอีนมากเกินไป ซึ่งจะกระตุ้นให้หัวใจเต้นเร็ว หรือบางคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจอาจก่อให้เกิดภาวะหัวใจวายได้ ซึ่งจะทำให้พักผ่อนไม่เพียงพอเมื่อถึงเวลานอน และส่งผลกระทบต่อวันถัดไปได้ค่ะ


  อย่างไรก็ตามต้องดูแลสุขภาพควบคู่ไปกับการศึกษานะคะ และเพื่อสุขภาพที่แข็งแรงควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ พักผ่อนให้เพียงพอด้วยจ้า

 


Cr. www.thaihealth.or.th (สสส.) บทความจาก : พญ.ธิดากานต์ รุจิพัฒนกุล (หมอผิง)  



โดย Pimmi
วันที่ 27 ต.ค. 58 11:03 น.
กระทู้นี้เปิดอ่านแล้ว 21,452 ครั้ง

ความคิดเห็นทั้งหมด (เปิดดู 21,452 ครั้ง ตอบ 1 ครั้ง)

แสดงความคิดเห็นของท่านที่นี่



กระทู้แนะนำ